Dengeli Tüketin Yağlarınızdan Kurtulun

Sizin için en çok yağ yakan besinleri listeledik. Günlük hayatınızda bu besinleri dengeli tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirseniz yağlarınızdan çabucak kurtulabilirsiniz.

Yağ Yakan Besinler-Dengeli Tüketin Yağlarınızdan Kurtulun/Sağlık-Gündem

1-Süt Ürünleri

Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri, yağ yakıcı besinlerin başında geliyor. Az yağlı süt, yoğurt ve ayran yağ yakımını yükseltiyor. Bu yüzden süt grubu besinlerden günde iki porsiyon tüketin.

2-Üzüm

Özellikle kırmızı üzüm, dut ve yerfıstığında bulunan antioksidan özelliği olan, resveratvol maddesi, yağın çözülmesini sağlıyor. Bu nedenle diyet yapanların günde 1 yemek kaşığı bu tür gıdaları tüketmeleri öneriliyor.

3-Hindiba

Hindiba içinde damarlara pozitif etkisi bulunan ve hazmı kolaylaştıran çok özel keskin maddeler barındırıyor. Bu iki madde, vücuttaki asitlerin atılımında ve metabolizmanın düzenli çalışmasında önemli bir göre üstleniyor.

4-Kırmızı Biber

Kırmızı biber vücut ısısını arttırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı da artınca yağ yakımı hızlanıyor.

5-Keten Tohumu

Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.

6-Lifli Gıdalar

Lifli gıdalar vücutta yağ tutulmasını engelliyor. Marul, domates ve ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bolca bulunan lif, tokluk hissini arttırdığı için vücutta fazla yağ tutulmasını engelliyor.

7-Maydanoz

Elma, kiraz, soğan, yaban mersini, pırasa, lahana, brokoli, domates, maydanoz, vişne, erik, ıspanak, yeşil çay ve turunçgillerde bulunan flovonoidlerin yağ yakma etkisi bulunuyor. Ayrıca bağışıklık sistemini koruyarak C vitamini eğilimini arttırıyorlar.

8-Kuruyemiş

Ceviz, badem ve fındık insülin direncini arttırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve prtoin, kilo vermeye ardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de arttırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir.

9-Yeşil Çay

Yağ yakan besinler listemizin 9.uncu sırasında Yeşil Çay var. İnanılmaz faydaları olan ve adeta sağlık deposu olan yeşil çay; içerdiği kateşin, metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı oranını hızlandırıyor. Günde iki-üç bardak yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çay, yemeklerden sonra içildiğinde, kan şekeri artışını düşürerek, glukoz seviyesini düzenler ve bu da insülin artışını ve yağ depolamayı engeller.

10-Elma Sirkesi

Elma sirkesi, yağ yakar, şeker isteğini keser ve kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle sabah aç karnına bir bardak suya koyulan bir tatlı kaşığı elma sirkesi tokluk hissi vererek, daha fazla yemek yemeninizi önler ve yağ yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda vücudunuzda detoks etkisi yaratarak midenin ph seviyesini de dengeler. Sirke asidik bir madde olduğu için suyla tüketilmesine özen gösterilmelidir.

Bunları Biliyor Muydunuz?

1- Vücudumuzda 25 milyar oksijen alıcı kırmızı kan yuvarlakları bulunmaktadır. Bunları bir yüzey üzerine yayacak olursak 2570 metre karelik bir alanı kaplar.

2- Bebekken 270’den fazla kemiğimiz varken büyüdükçe bunların bazısı birbiriyle kaynaşarak sonunda sadece 206 kemikle kalırız.

3-Kalbimiz normal olarak dakikada 70-72 kere atar. Bu atışa göre 70 yaşındaki insanın kalbi 2500 milyon kere atmış ve bu süre içinde de 167561600000 kilo kan damarlarımıza pompalamıştır

4- Normal bir vücut ısısı ile insanın dayanabileceği en sıcak suyun ısısı 110°Cdir.

5- Normal bir insan vücudunda bulunan elektrik 25 Wattlık bir lambayı dakikalarca yakabilir.

Bunlarda Hoşunuza Gidebilir...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.