Kış ayları geldi çattı. Bu mevsimde sağlımıza dikkat etmek, soğuktan korunmak ve faydalı besinler tüketmek için hangi meyvelerin tüketilmesi gerektiği hakkında hepimiz arayış içerisindeyiz.. Peki Kış Meyveleri Hangileridir? Kış Meyvelerinin Faydaları Nelerdir? Kış ayında hangi meyveleri tüketmeliyiz? Hangi Meyve Hangi Hastalığa İyi Geliyor? Bu yazı siz değerli ziyaretçilerimiz için derlendi, faydalı olması temennisi ile keyifli okumalar..
Kış Meyvelerinin Faydaları Nelerdir?
Kış Meyvelerinin Faydaları Nelerdir? Kışı sağlıklı geçirmek istiyorsanız kış meyveleri tüketin. Günümüzde hemen her meyveye her mevsimde ulaşabilirsiniz, fakat bunu bir imkân olarak görüp yaz meyvesini kışın tüketmek aslında büyük ölçüde bolca hormonlu ve genetiği ile oynanmış besin tüketmek anlamına gelir. Bu risk elbette ki mevsim meyvelerinde de mevcut belki fakat bu oran çok daha az.
Bunun da ötesinde her meyvenin insan bünyesi için mevsiminde tüketildiğinde o mevsime has oluşabilecek hastalıklara ve zayıflıklara şifa olduğu bilimsel olarak da ispatlanmış durumda. Yani kışın kış çilek tüketmek yerine greyfurt, mandalina, nar, ayva gibi meyveleri tercih etmek bünyenizi kış koşullarına karşı güçlendirip sizi olası kış hastalıklarından koruyor.
Kış meyveleri nelerdir?
Başlıca kış meyvelerini şöyle bir sıralamakta fayda var:
Elma
Armut
Portakal
Mandalina
Muz
Kivi
Muşmula
Ayva
Nar
Hurma (Cennet elması)
Kestane
KİVİ
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan kivi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve akciğer hastalıklarına iyi gelir. Düzenli olarak tüketildiğinde akciğer hastalıkları riski azalıyor. Ayrıca kivi bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar, çünkü iyi bir lif kaynağıdır. Kivi vitamin ve mineral değerleri ile tansiyonu dengeler. Kalp krizine bağlı felç riskinin de bu bağlamda azaldığı tespit edilmiştir. Oslo Üniversitesi’ndeki bir araştırma düzenli ve yeterli kivi tüketmenin kan pıhtılaşma problemini ortadan kaldırdığını kanıtlamıştır.
ELMA
Elma, A,B ve C vitamini açısından çok zengin bir meyvedir. Ayrıca demir, fosfor, bakır gibi mineraller de elmada zengindir. Lifli yapısıyla bağırsaklara iyi gelir. Cildinizi güzelleştirir, hafızayı güçlendirir, Alzheimer riskinin düşürür.
Elma düzenli tüketilince akciğer ve kolon kanserine karşı koruyucudur. Kabuğun altındaki kısımda bulunan C vitaminini tüketmek için mümkünse elmayı kabuğu ile yemek tavsiye edilir. Kolestrolü düşürür, kabızlığa iyi gelir, cildin kolajen yapısını güçlendirir, dişeri temizler, parkinsona karşı korur, fosfor içeriği sayesinde hafızanıza iyi gelir, sinirleri sakinleştiren ve kan basıncını düşüren yapısı ile de rahat bir uyku için birebirdir.
ARMUT
Armut, A, B,C, K vitaminlerini içerir. Kalsiyum, demir, potasyum, folik asit, bakır manganez açısından zengindir. Kışın en çok tüketmemiz gereken meyvelerden biridir. Çünkü; Kilo vermeye yardımcıdır, lif kaynağıdır, bağırsaklara iyi gelir. Tokluk hissi verir. Kanseri önlemeye yardımcıdır, antikanserojen yapısıyla kanser hücrelerinin oluşumunu engeller. Bağışıklığı güçlendirir, antioksidanlar sayesinde soğuk algınlığı, grip ve nezle için önleyici ve iyileştirici etkileri vardır. Kanın akışını arttırmasıyla ve Potasyum zengini olmasıyla kalp sağlığına iyi gelir. Kemiklerin güçlenmesini sağlayan mineraller içerir. Genellik diyabet hastalarının ara öğünlerinde tüketmeleri tavsiye edilir. Ayrıca yüksek tansiyonu önler, ateş düşürücü özelliği vardır ve nefes darlığına şifadır.
PORTAKAL
En sevilen kış meyvelerinden biri olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirirmede birebirdir. İçeriğindeki C, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, lifler ve doğal şeker ile şifa deposudur. Lösemini riskini azalttığı tespit edilmiştir. Kalp sağlığını destekler, kalbe kan pompalanmasına destek olur. Bol miktarda demir, çinko, bakır ve vitamin içerir. Magnezyum sayesinde bağırsakların ve kasların daha iyi çalışmasına yardım eder. Depresyona iyi geliyor. Stresi dengeler. C vitamini deposu olarak cildi korur. Akne ve siyah noktaların giderilmesinde kullanılır.
MANDALİNA
Mandalinanın karaciğer ve meme kanseri riskini azattığı tespit edilmiştir. İçerisinde bulunan antioksidanlar, kötü kolesterolü düşürür. Ayrıca yumuşak bir kan akışı oluşturarak normal kan basıncını korur. Mükemmel bir lif kaynağı olarak fazla yemek yeme isteğini azaltır. C vitamini sayesinde soğuk algınlığının önler, bu yüzden kışın bolca tüketilmelidir. Yine C vitamini yardımı ile cildin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Besin değerleri ile yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcıdır. Mandalina yağını yeni hücre ve dokuların oluşması için kullanırlar. Bu özelliği ile yaraların daha hızlı iyileşmesinde etkilidir.
MUZ
Muz lif yoğunluğu ile kabızlığa ve sindirim bozukluklarına iyi gelir. Potasyum zengini olarak böbrekler için gereklidir. Kan basıncını dengelerken bir yandan da kalp kaslarını güçlendirir. Serotonini yükselterek mutluluk verir ve depresyon, stres ve yorgunluğa çaredir. B6 vitamini ile şeker düzeyini düzenler ve regl öncesinde kadınların ruh hâlini iyileştiricidir. Yüksek potasyum ve düşük tuz içeriği ile tansiyona iyi gelir. Saçları güçlendirir. Cilt problemlerini gidermede ve siyah noktaları ve akneleri azaltmada yardımcıdır. Doğal antibiyotik özelliği taşır. Cildi nemlendirir ve pürüzsüzleştirir. A, C ve E vitaminleriyle göze faydalıdır. Kemikleri güçlendirir. Kas ağrılarını ve krampları engeller. Mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Böbrek kanserine karşı korur. Antioksidanlarıyla vücudu temizler. Ağrıyan bölgelere sürüldüğünde ağrıyı alır. Sivrisinek veya böcek ısırıklarına iyi gelir. Isırıkların üzerinde bekletilmelidir.
Muşmula
Lif, potasyum, demir, kalsiyum, folik asit ve magnezyum gibi yararlı mineral ve maddeler bakımından oldukça zengin bir meyvedir. A ve C vitaminlerini barındırır. Sinir sistemi ve kaslar üzerinde etkilidir, dış kabuğu da kaynatılarak içilebilir ve bu depresyon hapı içmiş gibi etki yaratmaktadır. İçeriğindeki su miktarı sayesinde serinletici ve rahatlatıcı etkisi vardır. Bağırsak iltihabı, ishal ve dizanteride iyileştiricidir. Sindirim sistemine faydalıdır. Anne karnındaki ceninin düşmesini engeller.
Antioksidanları sayesinde ağız içi yaralarının hızlı iyileşmesini sağlar. Böbrek kum ve taşlarının dökülmesinde etkilidir. Kan dolaşımını hızlandırarak beynin daha düzenli oksijen almasını sağlar. Kan dolaşımını düzenler. Muşmula yaprakları tüketildiğinde şeker hastalığına iyi gelir. Metabolizmayı hızlandıran ve bağırsakların çalışmasında faydalı olan yapısıyla zayıflamaya yardımcıdır. Vücudun su kaybını önler, bağırsakları boşaltarak zayıflamaya yardımcı olur. Muşmulanın çekirdeği idrar artırıcıdır. Anemi tedavilerine destekçidir. Bağışıklık sistemine destek olur. Çay olarak tüketildiğinde kronik öksürüğe iyi gelir. Astım ve bronşit gibi solunum yolu hastalıklarını giderir.
AYVA
Ayva bol miktarda A, B ve C vitamini ve lifler barındırır. Bakır, çinko, selenyum, potasyum, demir ve fosfor açısından zengindir. Mide sularının salgılanmasına ve salgı düzeyinin artmasına yardımcı olur. Potasyum açısından zengin olan ayva kan basıncını korur ve hücreler arası etkili sıvı transferini kolaylaştırır. Gece körlüğünü gidermek için tedaviye yardımcıdır. Merhem veya jel olarak uygulandığında, cilt sorunlarında fayda sağlayabilir. Yüksek C vitamini ile iltihabı kontrol etmeye ve cildin görünümünü iyileştirmeye destek olur. Kolesterol seviyelerini azaltır. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Kırmızı kan hücresi yüksek olduğunda, cilde ve kafa derisine kan akışı artar, böylece saç sağlığı korunur. Ayvanın suyu ise mide ülserine iyi gelir.
HURMA (CENNET ELMASI)
Cennet hurması bağışıklık güçlendiricidir. Vücudu kış aylarında grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur. Bağırsak iltihaplanmalarını tedavisinde ve ishali gidermede etkilidir. Mide hastalıklarına, özellikle gastrite iyi gelir. Yüksek bir antioksidan kaynağıdır. Göz sağlığına destek olur, yaşlılığa bağlı gelişen göz hastalıklarına karşı korur. Yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürür. A, C, B1, B2 ve B3 vitaminleri, karbonhidrat, fosfor, protein, kalsiyum, demir, sodyum, selüloz, potasyum ve magnezyum içerir. Kansızlıkğa iyi gelir. Yüksek bir lif kaynağıdır, bu sayede kilo vermeye yardım eder.
